未来三天雨水频仍，气温起伏！省气象局、省农业农村厅第14期春播气象提醒

14-17日降水详情

今天午后到夜间，全省多云，长春东部、四平东部、辽源、吉林西部、通化北部有中雨，部分地方有大雨，松原、长春西部、四平西部、吉林东部、通化南部、白山、延边、长白山保护开发区有阵雨或雷阵雨。

明天白天，全省晴有时多云。

明天夜间到后天白天，全省晴转多云，白城、松原、长春西部有阵雨或雷阵雨。

16日夜间到17日白天，全省多云，白城东北部、松原、长春、四平、通化南部、白山、延边、长白山保护开发区有中雨，部分地方有大雨，其他地区有阵雨或雷阵雨。

15-16日气温短暂回升

今天（14日）白天全省气温走势分化

中西部地区稍凉

最高气温在19℃、20℃左右

东南部地区稍暖

最高气温可达24℃、25℃左右

15-16日全省大部迎来一波小回暖

其中15日各地白天最高气温

将达24℃、25℃左右

16日全省大部最高气温

将达至26℃、27℃左右

不过反其道而行之的西部地区

最高气温将率先降至17℃左右

预计17日起全省气温

又会转为新一轮的下跌

再来说说最低气温

14日夜间全省大部最低气温

在8℃、9℃左右

15和16日夜间全省大部最低气温

可以小幅上升至10℃左右

春播气象提醒

吉林省气象局、省农业农村厅联合发布第14期春播气象提醒：15日东部有小雨，16日西部有小雨，17日中部、东南部有中雨，部分地区有大雨，其他地区有阵雨或雷阵雨。15日，中西部有4级左右西南风，瞬时风力可达6级，同时气温小幅回升。建议各地关注天气变化，尽快完成旱田播种，同时关注早播地块出苗状况。做好水稻育秧棚温湿度调控和防风等后期管理、适时通风炼苗，加快水田整地进度、根据实际情况及时开展水稻移栽。

小吉科普

科学减重健康享“瘦”

近日，国家卫生健康委员会发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》（以下简称《指南》），指出健康减肥应每日能量摄入在日常能量摄入基础上减少30%至50%（约500至1000kcal），或男性每日能量摄入控制在1200至1500kcal、女性控制在1000至1200kcal的（此标准适用于轻体力活动人群），并保证食物摄入多样化和平衡膳食——每日膳食脂肪占20%至30%，蛋白质15%至20%，碳水化合物50%至60%，早中晚三餐供能比为3:4:3最佳。

在食材选择方面，主食应尽量以全谷物为主，减少精白米面摄入；保证足量的新鲜蔬果摄入，减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；动物性食物应优先选择脂肪含量低的瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。

进食方式也同样重要。细嚼慢咽是关键一环，每口食物咀嚼20至30次，能让大脑及时接收到饱腹信号，避免过量进食；定时定量进餐有助于稳定血糖，减少因过度饥饿引发暴食冲动；吃饭时应远离手机和电视，避免因分心而摄入过多热量。这些好习惯往往能在长期减重过程中起到事半功倍的效果。吃巧！结合时令的食养很重要。