科学数据显示:2017年高盐饮食导致全球300万死亡;在我国高盐饮食是导致死亡的首位饮食相关风险因素,每年死亡人数高达165万。
世界卫生组织(WHO)建议:成年人每人每天食盐摄入量不超过5克,但是在全球范围内,我们每天平均盐摄入量已经达到推荐量的两倍之多了!这其中就有大量的盐来源于我们日常购买的加工食品、餐馆就餐和外卖食品中。
重 点 来 了
让我们看看含1克盐的食物有多少?
下面的每份食物中都含有1克盐!
谷类制品
1小把挂面(食物重量:33克)
1片半蔬菜面(食物重量:126克)
2片面包片(食物重量:108克)
少半个肉松面包(食物重量:59克)
4/5个软心巧克力豆面包(食物重量:102克)
12根小麻花(食物重量:51克)
约20片饼干(食物重量:57克)